Forme

3 exercices de squats en équilibre

Ces exercices de squats qu’on exécute sur la pointe des pieds renforce le bas du corps et accroît la stabilité des chevilles. Répéter 5 fois.

1 Se tenir debout les pieds joints. Se dresser sur la pointe des pieds le plus haut possible. En même temps, lever les bras droit devant soi à la hauteur des épaules.

Position-Squat

2 Serrer les chevilles ensemble et abaisser lentement les hanches dans un mouvement
de squat.

Position-Squat-2

3 Lorsqu’on ne peut descendre plus bas, redresser lentement les jambes pour reprendre la position de départ.

Position-Squat-3

 

 

À voir: VIDÉO: mouvements pour travailler sa coordination et son agilité