3 exercices de squats en équilibre
Ces exercices de squats qu’on exécute sur la pointe des pieds renforce le bas du corps et accroît la stabilité des chevilles. Répéter 5 fois.
1 Se tenir debout les pieds joints. Se dresser sur la pointe des pieds le plus haut possible. En même temps, lever les bras droit devant soi à la hauteur des épaules.
2 Serrer les chevilles ensemble et abaisser lentement les hanches dans un mouvement de squat.
3 Lorsqu’on ne peut descendre plus bas, redresser lentement les jambes pour reprendre la position de départ.
À voir: VIDÉO: mouvements pour travailler sa coordination et son agilité
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