Une alimentation riche en protéines peut contribuer à la santé des os et réduire le risque de fractures, particulièrement de la hanche. Les experts en sont venus à ce consensus après avoir analysé de nombreuses études sur le sujet. Peu importe la source de protéines, animales ou végétales, tant que l’apport en calcium demeure suffisant, la santé des os en bénéficie. Quelques sources de protéines connues et moins connues : la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, le soya, les noix, les haricots, lentilles et autres légumineuses, les céréales entières comme le son d’avoine, le quinoa, les graines de sésame, le wakamé (une algue), les dattes…
Source : Osteoporosis International
À lire aussi : On mange quoi pour vivre 100 ans?
Votre dose de mode, beauté et déco par courriel.
Après des études en chant classique au Conservatoire de musique de Québec, Andréanne Moreau a complété son baccalauréat en journalisme à l'Université du Québec à Montréal (UQÀM) et est devenue journaliste dans les hebdos locaux de TC Média, sur l'île de Montréal. C'est là qu'elle s'est fait remarquer pour ses portraits et ses reportages près du style du magazine et a été recrutée par Châtelaine. Pendant trois ans, elle y a couvert l'actualité féministe mondiale dans la section Planète Femmes, la santé et l'activité physique. Elle a également réalisé quelques longs reportages, notamment au sujet de la grossophobie médicale, de la libido et de l'anatomie féminine. Andréanne met maintenant sa plume au service de l'Orchestre Métropolitain et de son chef d'orchestre Yannick Nézet-Séguin, pour qui elle est conseillère en communications et relations publiques.
ABONNEZ-VOUS À CHÂTELAINE
Joignez-vous à notre communauté pour célébrer la riche histoire du magazine Châtelaine, qui souligne ses 65 ans en 2025. Au programme : de nouvelles chroniques, une couverture culturelle élargie, des reportages passionnants et des hommages touchants aux femmes inspirantes qui ont eu une influence positive et durable sur notre société.