Photo: Emely/Corbis
Trop de stress nuit à la santé. Pour gérer le stress au quotidien, rien de tel que l’exercice.
Quand on s’active, le corps sécrète des endorphines, composés antistress qui procurent une sensation de calme et de bonheur. Je commence moi-même chacune de mes journées par sept minutes de yoga (voir doctoroz.com ; taper « yoga routine » dans le moteur de recherche ; site en anglais seulement). Voici trois autres trucs simples pour se calmer :
- S’assurer d’un apport suffisant en vitamine C. Cette vitamine permet d’évacuer le cortisol du système sanguin, évitant ainsi que la pression artérielle ne s’emballe pour un rien. D’excellentes sources de vitamine C : oranges, kiwis et poivrons rouges.
- Boire du thé noir. Il est riche en flavonoïdes, antioxydants qui aideraient à bloquer les réactions de défense du système nerveux.
- Essayer l’acupression. Commencer par presser le lobe de l’oreille à l’aide du pouce et de l’index. Puis, le frotter en remontant vers le haut. Exercer une pression très douce et redescendre lentement vers le lobe. Répéter pendant 2 minutes.
