Respiration
Pilates: étirement du corps et mobilité de la colonne
3 exercices: la sirène, la scie et la rotation de la colonne.
Pilates: le haut du dos
Musclez l'arrière du corps en effectuant ces exercices de la méthode Pilates.
Pilates : les fessiers, l'intérieur des cuisses et les hanches
Effectuer une série de battements de jambes selon la méthode Pilates.