Musclez et tonifiez vos jambes en effectuant ces exercices de la méthode Pilates. Vous n’aurez besoin que d’un matelas de sol et des vêtements confortables.
La respiration
Tout au long des exercices, il est important de bien respirer, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. À chaque inspiration, tentez d'ouvrir la cage thoracique sur les côtés sans lever les épaules ni la poitrine. À l'expiration, refermez la cage thoracique en amenant le nombril le plus proche possible de la colonne vertébrale.
Châtelaine remercie Aude Rioland, enseignante de la méthode Pilates et Sébastien Desrosiers à la réalisation vidéo.
À lire aussi: Pilates: 4 exercices classiques pour les abdominaux
Inscrivez-vous aux infolettres de Châtelaine
ABONNEZ-VOUS À CHÂTELAINE
Joignez-vous à notre communauté pour célébrer la riche histoire du magazine Châtelaine, qui souligne ses 65 ans en 2025. Au programme : de nouvelles chroniques, une couverture culturelle élargie, des reportages passionnants et des hommages touchants aux femmes inspirantes qui ont eu une influence positive et durable sur notre société.