Bol de farro, lentilles et chou-fleur

3

PRÉPARATION

10 min.

CUISSON

50 min.

Portions

4

Bol de farro, lentilles et chou-fleur

Photo: Erik Putz

Savoureux et rassasiant, ce bol de farro, lentilles et chou-fleur servi au souper fera d’excellents lunchs pour le lendemain… s’il en reste, bien entendu!


Ingrédients

  • 180 ml (3/4 de tasse) de farro , (blé amidonnier)
  • 125 ml (1/2 tasse) de lentilles vertes sèches
  • 125 ml (1/2 tasse) d'abricots séchés , hachés
  • 80 ml (1/3 tasse) de feuilles de menthe , déchirées
  • 4 c. à soupe d'huile d'olive
  • 60 ml (1/4 tasse) de tahini (beurre de sésame)
  • 2 c. à soupe d'eau
  • 3 c. à soupe de jus de citron
  • 2 gousses d'ail , hachées
  • 1 c. à thé de sel
  • 1/4 c. à thé de paprika fumé , + un peu pour la garniture
  • 1 chou-fleur , de grosseur moyenne, défait en fleurons (2 litres/8 tasses)

Préparation

  1. Préchauffer le four à 200 ºC (400 ºF) et tapisser une plaque à cuisson de papier sulfurisé.
  2. Amener à ébullition une casserole d’eau salée de grandeur moyenne. Y cuire le farro et les lentilles jusqu’à ce qu’ils soient tendres, de 25 à 30 minutes. Bien égoutter et remettre dans la casserole. Ajouter les abricots, la menthe, 2 c. à soupe d’huile d’olive et bien mélanger.
  3. Dans un petit bol, fouetter 2 c. à soupe d’huile d’olive avec le tahini, le jus de citron, l’eau, l’ail, le sel et le paprika fumé (1/4 c. à thé).
  4. Étendre les fleurons de chou-fleur sur la plaque et arroser de la moitié de la sauce au tahini. Remuer pour enrober. Faire rôtir au four jusqu’à ce que les bords des fleurons soient dorés et croustillants, de 20 à 25 minutes.
  5. Répartir la préparation de farro dans quatre bols. Couvrir du chou-fleur et garnir du reste de la sauce au tahini. Saupoudrer de quelques pincées de paprika fumé.

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