Comment se débarrasser d’un mal de tête à l’aide du yoga

Les maux de tête peuvent être déclenchés par le stress, une mauvaise posture et des muscles tendus. Dans tous ces cas, un peu de yoga peut être bénéfique. D’après une étude menée en 2014 par l’International Journal of Yoga, le yoga serait même plus efficace que les exercices aérobiques pour diminuer le stress, souvent responsable des maux de tête. (Et les mouvements lents sont préférables quand on a mal à la tête.)

Voici cinq postures de yoga pour éliminer les tensions et apaiser l’esprit.

Comment se débarrasser d’un mal de tête à l’aide du yoga

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Posture du chat (marjaryasana)

Placez-vous à quatre pattes, les poignets alignés avec les épaules et les genoux directement sous les hanches. Écartez les doigts, les majeurs pointant vers l’avant. Tout en inspirant, pressez doucement le matelas des deux mains, soulevez et arrondissez le dos et portez le menton à la poitrine. Expirez en revenant à la position initiale. Répétez lentement de 10 à 12 fois.

 Bénéfices : cette posture permet de se libérer de tensions autour des vertèbres cervicales, thoraciques et lombaires, et améliore la circulation du liquide céphalo-rachidien.