Forme

Renforcer ses muscles profonds en 10 minutes

On veut adopter une meilleure posture ? Alors, on muscle le transverse et le droit de l’abdomen, le grand et le petit obliques.

Par Dagmar Storek

Renforcer les muscles profonds
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Flexion de côté en position debout

Debout, bras droit levé au-dessus de la tête et pied droit tourné vers l’extérieur. Dans un mouvement simultané et fluide, abaisser le coude et relever le genou de façon à les faire se toucher. Revenir à la position initiale. Répéter de 10 à 12 fois. Refaire du côté gauche.

Attention ! Garder le dos droit et le menton relevé.
Trop difficile ? Faire cette variante : allongée sur le dos, genoux fléchis, bras le long du corps, étirer le bras pour aller toucher le talon avec la main, un côté à la fois.
Trop facile ? Tenir un haltère léger dans chaque main.

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