Renforcer ses muscles profonds en 10 minutes

Flexion de côté en position debout

Debout, bras droit levé au-dessus de la tête et pied droit tourné vers l’extérieur. Dans un mouvement simultané et fluide, abaisser le coude et relever le genou de façon à les faire se toucher. Revenir à la position initiale. Répéter de 10 à 12 fois. Refaire du côté gauche.

Attention ! Garder le dos droit et le menton relevé.
Trop difficile ? Faire cette variante : allongée sur le dos, genoux fléchis, bras le long du corps, étirer le bras pour aller toucher le talon avec la main, un côté à la fois.
Trop facile ? Tenir un haltère léger dans chaque main.