musculation

Survivre à la périménopause
Santé

Survivre à la périménopause

Cheveux ternes, peau sèche, libido en baisse: la périménopause joue des tours, et pas les plus comiques. Le cannabis vous aiderait-il à reprendre le dessus? Ou peut-être la testostérone? Des expertes se prononcent.

Janine Falcon, Maureen Halushak, Ashley Keenan et Julie Matlin. Traduction et introduction par Julie Gobeil.

Tapis roulant : astuces et programme d'entraînement

Tapis roulant : astuces et programme d'entraînement

Un entraînement complet et adapté à nos besoins. Excellent pour le souffle, le cœur et les muscles !

Barb Gormley, entraîneuse

Yoga: 4 postures faciles à pratiquer à la maison en 15 minutes

Yoga: 4 postures faciles à pratiquer à la maison en 15 minutes

On est à la maison et on a 15 minutes devant soi? Il est facile d’apprendre ces 4 postures de yoga et de ressentir immédiatement leurs effets bénéfiques sur le corps et l’esprit.

par Stacy Irvine

S'entraîner à la maison: 5 sites qui donnent des résultats

S'entraîner à la maison: 5 sites qui donnent des résultats

Gain de temps, discrétion, économie... Les plateformes d’entraînement en ligne ont la cote, et ce n’est pas pour rien. On trouve une grande variété de ces programmes sur le web. En voici 5 grâce auxquels on pourra améliorer sa santé, son tonus et sa musculation!

Karine Benoist

L'essentrics, c'est mon sport

L'essentrics, c'est mon sport

Amélie Bruneau-Longpré a toujours aimé le sport et le sentiment de bien-être qui l’accompagne. Il y a près de deux ans, elle a trouvé celui qui lui convient vraiment: l’Essentrics. Créée par une ancienne ballerine montréalaise, cette discipline allie étirements et musculation. 

Andreanne Moreau

Renforcer ses muscles profonds en 10 minutes

Renforcer ses muscles profonds en 10 minutes

On veut adopter une meilleure posture ? Alors, on muscle le transverse et le droit de l’abdomen, le grand et le petit obliques.

Par Dagmar Storek

Quatre exercices pour une posture parfaite

Quatre exercices pour une posture parfaite

Exercices ciblés de renforcement musculaire pour paraître instantanément plus grande et mince.

Par Dagmar Storek, entraîneuse-conseil

8 exercices pour gagner de la force musculaire

8 exercices pour gagner de la force musculaire

Un entraînement tiré du programme des Forces armées canadiennes.

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Exercices pour les bras

Exercices pour les bras

Trois exercices de musculation pour débutantes: extension des triceps, flexion des biceps, abduction avant et latérale des épaules.

Chatelaine

Exercices pour les jambes

Exercices pour les jambes

Trois exercices de musculation pour débutantes: flexion de l’ischio-jambier, la fente stationnaire, le squat.

Chatelaine

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