Voici 6 courtes vidéos d’exercices de la méthode Pilates, à pratiquer à la maison. Vous n’aurez besoin que d’un matelas de sol et des vêtements confortables.
Exercices classiques pour les abdominaux
Les fessiers, l’intérieur des cuisses et les hanches
Les bras et les épaules
Le haut du dos
Exercices pour tonifier les jambes
Étirement du corps et mobilité de la colonne
La respiration
Tout au long des exercices, il est important de bien respirer, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. À chaque inspiration, tentez d’ouvrir la cage thoracique sur les côtés sans lever les épaules ni la poitrine. À l’expiration, refermez la cage thoracique en amenant le nombril le plus proche possible de la colonne vertébrale.
Châtelaine remercie Aude Rioland, enseignante de la méthode Pilates et Sébastien Desrosiers de La Esquina Web.tv.
