Photo : iStock.com
Recommandé par plusieurs experts, l’entraînement par intervalles permet d’optimiser ses efforts.
Un entraînement par intervalles alterne périodes à vitesse élevée et à vitesse lente, contrairement à l’entraînement continu pour lequel on maintient un rythme constant pendant un certain temps. Voici quelques indications pour commencer.
Attention, les intervalles ne sont pas faits pour tous. Si on a mal au dos ou aux genoux, on évite d’aller trop vite. Le fait de pousser à des intensités plus élevées peut être plus contraignant pour les articulations : c’est pourquoi il ne faut pas trop en faire. Mieux vaut privilégier une progression lente pour permettre au corps de s’habituer.
À consulter : nos programmes d'entraînement de 8 et de 21 semaines.
Votre dose de mode, beauté et déco par courriel.
ABONNEZ-VOUS À CHÂTELAINE
Joignez-vous à notre communauté pour célébrer la riche histoire du magazine Châtelaine, qui souligne ses 65 ans en 2025. Au programme : de nouvelles chroniques, une couverture culturelle élargie, des reportages passionnants et des hommages touchants aux femmes inspirantes qui ont eu une influence positive et durable sur notre société.