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Yoga: 4 postures faciles à pratiquer à la maison en 15 minutes

On est à la maison et on a 15 minutes devant soi? Il est facile d’apprendre ces 4 postures de yoga et de ressentir immédiatement leurs effets bénéfiques sur le corps et l’esprit.

par Stacy Irvine; traduction par Annabelle Moreau 1 septembre 2015

Yoga: 4 poses faciles

Yoga: 4 poses faciles à faire à la maison

1 / 4 Illustration: Alex Mathers

La chaise

Debout, écarter les jambes de la largeur des hanches, les orteils vers l’avant. Prendre une grande inspiration et lever les bras au-dessus de la tête. Abaisser les épaules de manière à les éloigner des oreilles.

Plier le haut du corps, comme pour s’asseoir sur une chaise. Descendre le plus bas possible tout en restant confortable, et maintenir la posture. Allonger la colonne vertébrale et inspirer profondément. Respirer de 6 à 8 fois avant de revenir à la position de départ, puis répéter l’exercice.