7 outils pour être plus zen en 2017
7 outils pour être plus zen en 2017
7 outils pour être plus zen en 2017
Pour réapprendre à marcher
Après nous avoir enseigné à aimer, manger, nous asseoir et communiquer en pleine conscience, le moine bouddhiste vietnamien Thich Nhat Hanh nous invite à penser à notre façon de nous déplacer. Véritable parcours du promeneur, les courts textes de Vivre en pleine conscience – Marcher ressemblent à autant de poèmes méditatifs sur le plaisir et l’importance de mettre correctement un pied devant l’autre.
Vivre en pleine conscience – Marcher, Thich Nhat Hanh, Belfond, 128 pages, 19,95$
7 outils pour être plus zen en 2017
Pour devenir zen grâce à la poésie
«Nous savons qu’il faut aller à l’essentiel. Et la poésie nous aide», écrit Fabrice Midal dans Être au monde – 52 poèmes pour apprendre à méditer. Docteur en philosophie, l’auteur présente la méditation d’une «manière laïque et occidentale». Pour y arriver, il est allé piger dans les mots de poètes, comme Arthur Rimbaud, Rainer Maria Rilke ou René Char. Son bel ouvrage est agrémenté de photos, et il s’accompagne d’un CD audio pour méditer pleinement en écoutant les poèmes choisis.
Être au monde– 52 poèmes pour apprendre à méditer, Fabrice Midal, Les arènes, 297 pages, 39,95$
À LIRE: Céline Bonnier: les grands recommencements
7 outils pour être plus zen en 2017
Pour être de bonne humeur
Ne sommes-nous pas plus heureux lorsque le corps et l’esprit sont en harmonie? C’est ce que croit le professeur de psychiatrie Michel Lejoyeux, qui, dans Les 4 saisons de la bonne humeur, soutient que nos réussites amoureuses, familiales ou professionnelles ainsi que notre longévité et notre santé dépendent de notre capacité à être de bonne humeur. Pour y arriver, l’auteur au nom prédestiné présente des manières de garder le moral par saison et par tranche d’âge.
Les 4 saisons de la bonne humeur, Michel Lejoyeux, JC Lattès, 200 pages, 27,95$
7 outils pour être plus zen en 2017
Pour apprendre à méditer
Bien que l’on trouve des milliers de séances de méditation sur Internet, être conduit par une pro ajoute à l’expérience. La maître de yoga émérite, conférencière et auteure québécoise Nicole Bordeleau présente six méditations guidées dans le CD Vivre heureux, vivre mieux. Dirigé par sa voix calme et apaisante, on s’extirpe du rythme effréné du quotidien pour mieux plonger en soi, s’ouvrir au moment présent ou retrouver la joie et le contentement.
Vivre heureux, vivre mieux, 6 méditations guidées par Nicole Bordeleau, CD, 75 minutes
7 outils pour être plus zen en 2017
Pour gagner du tonus
La reine de l’entraînement au Québec, Josée Lavigueur, lance en ce début d’année un DVD tout à propos : 28 jours pour un corps plus ferme. Elle y va d’un programme simple de renforcement musculaire à faire à la maison. Facile à suivre et expliqué avec clarté, il est composé de 2 ou 3 capsules à exécuter chaque jour. Les deux instructrices certifiées qui l’accompagnent proposent des variantes des postures. Un outil parfait pour retrouver ou maintenir sa masse musculaire!
Josée Lavigueur, 28 jours pour un corps plus ferme, Musicor, 72 minutes
À LIRE: 7 découvertes inusitées sur la santé
7 outils pour être plus zen en 2017
Pour revoir les bases du yoga
Le yoga, tout le monde en fait, et tout le monde en parle. Mais effectuons-nous toutes les postures de façon adéquate? Dans Yoga : encyclopédie, André Van Lysebeth, le premier maître occidental du hatha yoga, reprend la base de la pratique (respiration, prise de conscience du corps, posture) et réexplique une à une toutes les âsanas – et leurs bienfaits sur notre corps – à l’aide d’illustrations claires. De bons conseils pour une pratique plus éclairée.
Yoga : encyclopédie Van Lysebeth; Hatha yoga – Toutes les âsanas pas à pas, André Van Lysebeth, Flammarion Québec, 2016, 416 pages, 39,95 $
7 outils pour être plus zen en 2017
Pour découvrir toutes les âsanas
Il est bien connu sur la planète des yogis : Daniel Lacerda – de son surnom Mr. Yoga – est une sommité lorsqu’il est question de postures. Son ouvrage 2100 asanas – L’encyclopédie des postures de yoga se veut comme la bible des âsanas. Classées par type, les postures sont illustrées par de très belles photos naturelles des élèves du maître venus de partout dans le monde. Et pour chacune des postures, les caractéristiques, le type et les techniques. Tout à fait complet.
2100 asanas – L’encyclopédie des postures de yoga, Daniel Lacerda, Marabout, 2016, 736 pages, 49,95 $
À LIRE: Un mois sans alcool
Pour tout savoir en primeur
Inscrivez-vous aux infolettres de Châtelaine