Santé

Tonifier les muscles stabilisateurs

Pour prévenir les blessures aux tendons et aux ligaments.

Photo: Studio Rogers

Photo: Studio Rogers

Ils ne nous sculptent pas des abdos et des cuisses d’enfer. Alors, nous sommes portées à les négliger. Pourtant, leur rôle est essentiel. Ce sont les muscles stabilisateurs, comme les transverses de l’abdomen, la coiffe des rotateurs de l’épaule ou le grand fessier, qui nous permettent d’être solides quand nous effectuons des mouvements. Or, la stabilité du corps aide à prévenir les blessures aux tendons et aux ligaments. Comment les faire travailler ? Avec des exercices sur un  gros ballon d’exercice, un bosu (demi-ballon utilisé en Pilates) ou une planche d’équilibre. Cette dernière est particulièrement bénéfique pour les coureuses.