Trouver du temps pour soi

1. Faire des choix : jogging ou ménage ?

Disons-le franchement : les mères de famille doivent souvent faire face à l’impossible. Et c’est parfois leur propre faute, juge Mélissa Lemieux, spécialiste en organisation du temps, coauteure de Mon journal santé et auteure de Mon bien-être au boulot (Les Éditions de l’Homme). « Nous sommes aussi victimes de notre perfectionnisme, dit-elle. Votre mari tourne les coins ronds quand il fait le ménage ? Ce n’est pas une raison pour tout faire vous-même ! »

Mélissa Lemieux aide de nombreuses femmes débordées – elle travaille entre autres comme coach auprès d’employées de centres de la petite enfance. Elle les fait réfléchir sur ce qui compte vraiment dans leur vie. « Une fois qu’on a répondu à cette question, on peut organiser son agenda en fonction de ses priorités. » Quoique pour certaines le mot agenda suffise parfois à faire grimper la pression artérielle. Mais s’organiser ne veut pas dire en faire plus. « Il s’agit plutôt de retrancher des activités pour les remplacer par d’autres. Si on veut faire plus d’activité physique, on devra accorder moins de temps aux tâches ménagères. Il y aura plus de poussière sous les meubles. Et alors ? »

On a le choix : ou on prend soin de sa santé maintenant, ou on gère ses problèmes de santé plus tard, selon la psychologue Lysanne Goyer. Elle a conçu le programme « Trois petits pas » pour que tous puissent faire des gestes concrets en ce sens. Ce n’est pas nécessaire de courir le marathon de l’Everest – comme elle l’a fait elle-même en décembre 2011. Il suffit d’adopter peu à peu de nouvelles habitudes de vie.

D’autres nouvelles habitudes à prendre

• Diminuer la portion d’UN repas par jour.
• Remplacer UN ou deux desserts chaque semaine par un fruit.
• Réduire sa consommation d’alcool d’un verre par semaine.
• Faire quelques redressements assis pendant les pauses publicitaires à la télé.