Famille tout compris

5 trucs pour les parents en manque d’énergie

À Châtelaine, c’est le #DéfiÉnergie tout le mois de février, et chers parents en manque d’énergie, notre chroniqueuse Marianne Prairie a pensé à vous!

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J’ai décidé de sauter dans le train du #DéfiÉnergieChâtelaine, lancé il y a quelques jours par mes collègues. Je me suis dit : pourquoi ne pas compléter leurs listes de trucs et d’astuces avec des conseils spécialement adaptés pour les parents? Parce que, disons-le, si les parents n’ont pas le monopole de la fatigue, changer la routine familiale pour y intégrer de nouvelles bonnes habitudes peut s’avérer encore plus énergivore que gérer un « Terrible Two » en allaitant des jumeaux. Voici donc mes propres suggestions pour augmenter son niveau d’énergie, testées et approuvées par la mère paresseuse que je suis. Je dirai simplement ceci : la méditation matinale et les jus verts, je laisse ça à d’autres.

  1. Marcher jusqu’à l’école

Nous avons la chance de vivre tout près de l’école de quartier que fréquente mon aînée. Il y a deux ans, si vous m’aviez annoncé : « Tu vas aimer ça, aller la reconduire à pied, à 7 h 30. Été comme hiver », je vous aurais frappé au visage en vous sommant de revenir à vous. Et bien force est d’admettre que cet aller-retour d’une vingtaine de minutes me fait beaucoup de bien. Au retour, je suis plus réveillée, plus productive et surtout, je passe un moment de qualité en tête à tête avec ma fille avant de me plonger dans le travail. Cet exercice léger m’est si bénéfique que je refuse même les lifts des voisins.

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  1. Manger un déjeuner nutritif

Plutôt que d’essayer de survivre à mon avant-midi avec une p’tite toast dans le corps, je mange un déjeuner nutritif et rassasiant. C’est une toute nouvelle façon de faire que j’ai intégrée il y a quelques semaines à peine. J’ai constaté les résultats sur mon niveau d’énergie quasi instantanément. Au menu, j’agence deux-trois items pour péter le feu : granola avec noix, yogourt grec, fruits, oeuf cuit dur, gruau, avocat, pain plein de grains, fromage, beurre de noix… Châtelaine a quelques bonnes idées de petits-déjeuners protéinés ici.

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Photo: iStock

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  1. Slaquer sur l’alcool

Ce n’est pas un secret, plusieurs parents attendent tel un sauveur l’apéro ou le verre de vino les soirs de semaine. L’alcool a un effet relaxant qui permet parfois de mieux tolérer le chaos ambiant. Toutefois, à la longue, la consommation quotidienne d’alcool fatigue le corps et use le système nerveux. Après quelques réveils (et journées) difficiles à me demander pourquoi j’étais si amorphe, j’ai réalisé deux choses : 1) je n’ai plus 20 ans; 2) je buvais trop, même si ce n’était qu’un verre, même pas tous les jours. J’ai donc ajusté ma consommation d’alcool en conséquence. Désormais, je bois de l’eau pétillante ben ordinaire dans mes plus beaux verres et j’ai découvert quelques recettes de mocktails satisfaisants.

  1. Avoir des relations sexuelles

On croit souvent qu’il faut d’abord avoir de l’énergie pour avoir envie de faire l’amour. Mais le contraire est aussi vrai! Ça n’a pas besoin d’être long, ça n’a pas besoin d’inclure la pénétration, ça n’a même pas besoin d’être avec un partenaire! Alors, gâtez-vous. C’est si bon pour le moral et le bien-être en général.

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  1. Choisir ses combats

Ce mantra maternel est probablement le meilleur conseil reçu pour ne pas mourir d’épuisement (merci à ma charmante belle-sœur). On ne peut pas tout faire, tout mener de front, tout réussir en même temps. Il faut prioriser et parfois, faire des choix difficiles. À l’ordre du jour ces temps-ci : que tout le monde reste assis à table pendant le souper, prendre le dessus sur le lavage et ne pas remettre mes textes en retard. Mis de côté pour le moment : laver les planchers, établir une politique claire de temps-écran et me coucher tôt.

Aussi, d’autres trucs en vrac : riez, dansez en famille avec la musique dans le tapis, faites des siestes, déléguez et voyez vos amies (en vrai!).

Quelles sont vos meilleures astuces pour booster votre niveau d’énergie?

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Pour écrire à Marianne Prairie: chatelaine@marianneprairie.com

Pour réagir sur Twitter: @marianneprairie

Marianne Prarie est l’auteure de La première fois que… Conseils sages et moins sages pour nouveaux parents (Caractère)

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