exercices
Muscler son périnée (pour une meilleure vie sexuelle, entre autres!)
À quoi sert le périnée, à part soutenir les organes de l’abdomen? À contrer les fuites urinaires, bien sûr, mais aussi à décupler les plaisirs charnels. Voici comment le muscler.
5 minutes
8 exercices pour gagner de la force musculaire
Un entraînement tiré du programme des Forces armées canadiennes.
Exercices pour les bras
Trois exercices de musculation pour débutantes: extension des triceps, flexion des biceps, abduction avant et latérale des épaules.
Exercices pour les jambes
Trois exercices de musculation pour débutantes: flexion de l’ischio-jambier, la fente stationnaire, le squat.
Exercices pour les muscles fessiers
Trois exercices de musculation pour débutantes: levé de jambes latéral debout, pont, levé du genou.
Exercices pour le dos
Musculation pour débutantes: l'extension du dos, la mouche inversée et la traversée.
Pilates: 4 exercices classiques pour les abdominaux
Le simple étirement de la jambe, les ciseaux, la chandelle et les croisés.
Shopping: du style pour le yoga et le pilates
Yoga ou pilates? Peu importe! On enfile ces leggings, camisoles et vestes, pour bouger tout en douceur.
10 minutes de yoga pour s’entraîner et tonifier les muscles
Cette série d’exercices de yoga s’exécute en 10 minutes, 3 fois par semaine. Un entraînement conçu pour favoriser la détente et tonifier les muscles.
"J'ai testé: des cours de yoga en Inde"
Quatre semaines dans le Kerala, en Inde. Pour explorer un nouveau coin du monde, mais, aussi pour prendre des cours de yoga et mieux se découvrir.