Ménopause: l’art de vous réapproprier votre corps

Rebâtir votre confiance

Avec les années, les effets du vieillissement peuvent vous donner l’impression de ne plus correspondre à ce que la société considère comme « sexy ». Voici quelques leçons signées Luna Matatas, conférencière spécialisée en santé sexuelle, pour rebâtir votre confiance en vous.

Il n’y a pas de lien entre votre apparence et votre capacité à éprouver du plaisir

Les personnes qui ont des abdos bien définis, ou qui ont une morphologie sexy, n’ont pas plus d’orgasmes que les autres. Commencez par vous sentir à l’aise dans votre corps et par vous amuser, par exemple en faisant de la danse, du sport ou du yoga.

Trouvez votre propre définition du plaisir

Demandez-vous ce qui pourrait vous amener à savourer la volupté. Il s’agit peut-être d’une relation sexuelle, mais si vous adoptez une approche plus sensuelle, le plaisir peut aussi commencer bien
avant que vous arriviez dans la chambre à coucher.

Et placez la sensualité au centre de votre vie

Réfléchissez aux moments de la journée où vous pourriez utiliser vos sens pour vous sentir bien. Par exemple, mangez-vous tous les jours devant la télé ou bien êtes-vous à l’écoute des sensations que vous procure la nourriture?

La ménopause modifie le désir et l’excitation

Si vous vous concentrez trop sur l’orgasme ou la masturbation, vous risquez de vous mettre trop de pression sur les épaules. La prochaine fois que vous prendrez une douche, écoutez de la musique
romantique ou changez l’éclairage. La conférencière confie se doucher parfois à la lumière d’une bougie sans raison particulière, juste pour se sentir séduisante.

Renouer avec le sexe après une longue période d’abstinence demande quelques efforts

L’excitation commence dans la tête; la plupart des gens ont besoin de se mettre dans l’ambiance. Détendez-vous le plus possible en éliminant le stress: ne pensez ni au travail, ni à vos enfants, ni
aux énormes moutons sous votre canapé – oui, c’est peut-être plus facile à dire qu’à faire.

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Essayez des jouets

Les pompes réveillent en douceur les terminaisons nerveuses endormies en créant un vide d’air autour du clitoris, tandis que les jouets à succion imitent la stimulation orale grâce à des pulsations d’air. N’oubliez pas d’utiliser un lubrifiant! Vous trouverez aussi, dans la plupart des boutiques érotiques, des gels et crèmes « orgasmiques » qui créent une sensation de picotement en faisant augmenter le flux sanguin pour déclencher l’orgasme.

Acceptez vos fantasmes

Les fantasmes sexuels ne sont pas honteux, ils sont essentiels. Si certaines femmes parviennent à atteindre le plaisir en utilisant uniquement leur imagination, d’autres aiment regarder des films pornographiques. Si vous préférez lire, la littérature érotique aborde une large gamme de thèmes : il suffit de trouver celui qui vous allume.

Oubliez les préjugés

Le plus important est peut-être de vous autoriser à explorer ce qui vous plaît. Chez certaines femmes, la stimulation des mamelons ou de l’anus aide à atteindre l’orgasme; c’est tout à fait normal, mais on en parle peu. Laissez-vous aller!