100 collations à moins de 100 calories
Un cocktail dînatoire en vue? Une fringale en soirée? Une furieuse envie de sucré? On peut combler sa faim en choisissant des collations santé, à moins de 100 calories chacune.
Mis à jour 23 mai 2019
100 collations à moins de 100 calories
100 collations à moins de 100 calories
Collations fruitées à moins de 100 calories
1. Marmelade à la clémentine (30 calories/c. à soupe) sur une mince tranche de pain de seigle grillé (51 calories)
2. La moitié d’un smoothie à la papaye : 75 calories. On peut garder le reste pour le lendemain!
3. Compote de pommes : 66 calories
4. Pamplemousse : 64 calories
5. Une petite banane : 90 calories
100 collations à moins de 100 calories
6. Quatre figues séchées : 84 calories
7. 300 ml d’ananas en dés : 100 calories. Les faire griller pour davantage de saveur.
8. 100 ml de melon d’eau en dés : 82 calories
9. Une demi-mangue, coupée en cubes : 67 calories
10. 13 croustilles de bananes : 95 calories
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Sucreries à moins de 100 calories
11. Une sucette glacée ou un bâtonnet glacé sans sucre : 20 calories
12. Un pouding tourbillon choco-vanille sans gras : 100 calories
13. 20 petits jujubes de type jelly bean: 82 calories
14. Boules d’énergie au beurre d’amande et morceaux de chocolat : 100 calories
15. Un carré Rice Krispie au beurre d’arachide : 90 calories
16. Jell-O sans sucre : 40 calories/portion
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Collations légères cuites au four
17. Un biscuit au beurre d’amande : 88 calories
18. Un biscuit aux brisures de chocolat : 92 calories
19. La moitié d’un muffin aux bleuets faible en gras : 91 calories
20. Rondelles d’oignon cuites au four : 70 calories par demi-portion
21. La moitié d’un bretzel badigeonné de beurre : 55 calories
22. Une demi-portion de granola cuit au four : 70 calories
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Trempettes
23. 29 g de houmous (47 calories) et cinq grandes branches de céleri (50 calories)
24. 2 tasses de salsa : 74 calories
25. Asperges grillées et trempette de tahini: 62 calories par portion
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Snacks salés et légers
26. Trois tasses de maïs soufflé naturel au goût de beurre, sel et poivre concassé : 95 calories
27. Sac d’une portion de popchips : 100 calories
28. 2 à 3 beignets de tofu au sésame : 26 calories
29. 25 g de petits pois au wasabi : 95 calories
30. Une galette de pommes de terre : 78 calories
31. 65 graines de courge ou de citrouille entières, grillées et salées : 98 calories
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Déjeuner
32. Une tasse de Cheerios (60 calories) avec ½ tasse de lait (35 calories)
33. La moitié d’une omelette aux légumes frais : 89 calories
34. Gruau nature biologique Quaker : 100 calories/portion
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35. ½ tasse de céréales Fibre One avec ½ tasse de lait écrémé : 100 calories
36. Gaufre au bleuet surgelée : 90 calories
37. Crêpe de style pancake modifiée : une plus petite crêpe contiendra moins de 100 calories
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Collations légères sur le pouce
38. Barre Nature Valley Crunchy : 95 calories
39. Céréales Crispix Krispies de Kellogg’s : 100 calories pour un peu moins d’une tasse
40. Barre granola aux brisures de chocolat Quaker Oats : 100 calories/barre
41. Œuf cuit dur : 70 calories
42. Croustilles de chou frisé (kale) : 59 calories pour une demi-portion
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43. Galette de riz Quaker Oats : 60 calories ou moins
44. Mini Larabar : 100 calories ou moins
45. Compote de fruits aux pommes, framboises et açai : 70 calories par coupe
46. Barre de collation aux fruits Fruit to Go : 2 pour 100 calories
47. Coupe de fruits Dole : 80 calories
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À grignoter lors de soirées
48. Douze amandes grillées non blanchies : 96 calories
49. La moitié d’une pointe de pizza: 90 calories
50. Un œuf farci : 53 calories, mais pas beaucoup plus que 100 pour deux œufs!
51. Une boulette de viande : 70 calories
52. Pistaches le Choix du Président : 80 calories pour ¼ tasse.
53. Dix craquelins de grains anciens le Choix du Président : 80 calories
54. Quinze croustilles de lentilles et houmous, assaisonnées : 100 calories
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Avec les restes
55. Salade de melon d’eau et de concombre: 41 calories
56. 82 g de fèves edamame entières, non salées : 100 calories
57. Douze frites de patate douce McCain : 90 calories
58. Une demi-portion de salade de chou : 57 calories
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59. Quatre raviolis won ton : 60 calories
60. Doigts de poulet pané végétariens : 100 calories/2 morceaux
61. 6 à 7 artichauts en boîte : 100 calories
62. ½ tasse de riz brun à grains longs, cuit : 91 calories
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Soupes
63. Soupe au poulet à la mexicaine: 100 calories/portion
64. Une demi-portion de ragoût de tomates et épinards: 64 calories
65. La moitié d’une boîte de soupe aux tomates : 90 calories
66. Soupe aux champignons Gardennay de Campbell’s, un bol de 250 ml : 100 calories
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Produits laitiers
67. La moitié d’un muffin anglais de blé entier grillé (67 calories) tartiné d’une c. à soupe de fromage à la crème léger (31 calories).
68. Un morceau de fromage La Vache qui rit : 35 calories
69. 150 g de fromage cottage faible en gras avec des crudités : 100 calories
70. 6 oz de yogourt grec nature sans gras Chobani : 100 calories
71. 16 mini carottes (56 calories) et ¼ tasse de fromage cottage (43 calories)
72. Une tomate de grosseur moyenne (22 calories) tranchée, parsemée de 25 g de fromage feta (66 calories)
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Fruits de mer
73. Un beignet de saumon fumé au sésame: 93 calories
74. La moitié d’une boîte de sardines méditerranéennes Clover Leaf : 100 calories
75. Deux morceaux de sushi au poisson et aux légumes : 84 calories
76. La moitié d’une boîte de thon au citron et à l’aneth : 70 calories
77. Dix crevettes cuites : 53 calories
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Protéines
78. Une tranche de bœuf séché de style jerky : 81 calories
79. Un pilon de poulet, sans la peau : 74 calories
80. Deux tranches de bacon cuit dans la poêle ou de bacon à la dinde : 84 calories
81. Quinoa et tombée d’épinards : 70 calories
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Légumes
82. Une portion de courgettes à la méditerranéenne : 71 calories
83. 200 g de betteraves bouillies, égouttées et salées : 88 calories
84. Légumes mixtes surgelés poids santé Green Giant : 1 tasse vaut 90 calories
85. Une quinzaine d’olives vertes marinées : 89 calories
86. Des CORNICHONS! 12 calories par cornichon
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87. Petite pomme de terre, sans la peau : 54 calories
88. Douze choux de Bruxelles bouillis et égouttés avec une pincée de sel : 90 calories
89. Épi de maïs de grosseur moyenne, bouilli, égoutté et non salé : 99 calories
90. La moitié d’un burger de pois chiche et falafel avec concombre : 95 calories
91. ½ tasse de haricots frits végétariens à la mexicaine : 90 calories
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À boire
92. Une tasse de jus de tomate faible en sel : 65 calories
93. Lait au chocolat 2 % partiellement écrémé : 100 ml contient 81 calories
94. Latte glacé Starbucks fait avec du lait écrémé, format moyen : 100 calories
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