Barres tendres et boules d'énergie: 20 collations santé
Boules d’énergie
Pas d’appétit le matin? On fait provision de boules d’énergie pour plus tard!
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Granola maison cuit au four
La majorité du granola vendu en magasin possède une teneur élevée en gras et en calories. En faisant notre propre granola maison, on décide de la quantité de gras à utiliser et on en augmente les bienfaits grâce aux noix et aux graines choisies. On le savoure nature ou on l’utilise pour garnir un yogourt ou une pomme cuite au four.
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Boules d’énergie aux dattes, au cacao et aux graines de citrouille, de Jamie Oliver
Des boules d’énergie sans sucre ajouté, mais hautes en fibres et en chlorure, pour favoriser la digestion? On dit oui. Surtout quand elles sont signées Jamie Oliver!
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Muffins santé aux fruits
Les grains entiers réduisent notamment les risques de diabète et de maladies du cœur.
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Boules d’énergie au chocolat, sans allergènes
Voici la collation parfaite pour le petit creux d’après-entraînement. Pratiques et délicieuses, ces boules d’énergie offrent une solution de rechange savoureuse à l’éternelle barre tendre. En prime, on les mange sans faire le moindre gâchis.
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Muffins santé à la citrouille et à l’avoine
Croustillants à l’extérieur, moelleux à l’intérieur, ces muffins sont irrésistibles servis tièdes à l’heure de la collation.
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Craquelins d’avoine
Faire ses craquelins soi-même n’a rien de sorcier et ils se grignotent facilement à l’heure de la pause.
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Barres tendres aux bleuets
Recette tirée du livre « Mangez santé – Variez les couleurs dans votre assiette », des Éditions de l’Homme.
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Biscuits à l’avoine et aux raisins secs
La touche sucrée idéale pour une soirée au coin du feu (ou devant son écran favori).
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Boules d’énergie végétaliennes
Des boules d’énergie au beurre d’amande et au chocolat sans produits laitiers.
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Muffins aux courgettes, à la farine de pois chiches et au chocolat
La farine de pois chiches possède une texture riche et une saveur agréable. Lorsqu’elle est mélangée à de la farine tout usage et à des courgettes, elle permet d’augmenter la teneur en fibres et en protéines de ces ingrédients. On obtient alors des muffins savoureux et rassasiants.
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Biscuits à l’avoine, au chou frisé et aux brisures de chocolat noir
Des biscuits au kale? Oui, oui, ça existe! Et c’est même délicieux!
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Muffins aux poires et aux amandes
Ces muffins, sans gras trans et avec phytoestrogènes, ont un parfum irrésistible. Recette tirée du livre Le Spa Eastman à votre table.
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Barres tendres bretzel et chocolat
Grâce à cette recette ultrasimple, inutile de prévoir une journée entière pour cuisiner des barres tendres! Quinze petites minutes suffiront amplement.
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Barres de céréales au beurre d’arachide
Ces barres de céréales au beurre d’arachide (qu’on peut aussi remplacer par du beurre d’amande ou de soya), sont parfaites pour les journées de randonnée en famille.
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Barres déjeuner énergétiques
Ces barres déjeuner énergétiques moelleuses et sucrées se glissent facilement dans un sac à main ou dans un sac d’entraînement. On voudra certainement dire bye-bye à toutes celles vendues en magasin!
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Parfaits au yogourt, aux fraises et au granola sans gluten
Sans gluten, ces parfaits ne sacrifient rien au goût ni à la présentation.
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Muffins aux dattes et germe de blé
Savoureux et nourrissants, parfois surprenants et toujours faciles à faire.
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