15 déjeuners santé pour les matins pressés
Tartinade de tofu au sésame et à l’érable
Pour les becs sucrés, une solution de rechange nourrissante et plus santé aux tartinades du commerce.
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Smoothie aux bleuets et amandes fort en protéines
Grâce à l’ajout d’amandes et de graines de lin, ce smoothie est non seulement fort en protéines (10 g par portion) et en gras non saturés (excellents pour le cœur), mais il tient rassasié pour une bonne partie de la journée.
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Barres de céréales au beurre d’arachide
Ces barres de céréales au beurre d’arachide (qu’on peut aussi remplacer par du beurre d’amande ou de soya), sont parfaites pour les journées de randonnée en famille.
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Recette de gruau à préparer la veille
Les petits-déjeuners en pot s’imposent de plus en plus comme une solution facile pour bien manger au réveil. Après tout, ils se préparent en un rien de temps avec des ingrédients qui ont pour seule limite notre imagination, et ils sont nourrissants à souhait !
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Muffins multigrains aux fruits et aux noix
Beaucoup de fruits et de noix, pour des muffins santé de la collation au déjeuner !
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Compote de pommes et de poires
Cette compote permet d’utiliser toutes les pommes et les poires qui n’auraient pas été mangées!
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Déjeuner vitalité: notre musli maison
Il contient plus de fibres et de protéines que la plupart des granolas et moins de gras et de sucre. En plus, il se prépare facilement.
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Smoothies à la banane et au chocolat
Crémeux et nourrissants, ces délicieux smoothies à la banane et au chocolat se préparent en un tournemain.
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Gruau sans cuisson à l’avoine et au chia
Un gruau sans cuisson qu’on prépare la veille, dans un pot Mason. Un petit-déjeuner délicieux et santé!
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Oeufs au purgatoire à la mijoteuse
Le secret pour un déjeuner chaud au saut du lit? La mijoteuse, qui fait tout le travail pendant qu’on dort!
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Pain aux bananes, à l’érable et aux graines de lin
Aromatisé aux bananes riches en potassium, ce pain au goût de noix est une savoureuse façon de consommer des graines de lin, un ingrédient aussi méconnu que nutritif.
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Gruau aux fruits et aux noix à la mijoteuse
Un gruau maison, qui cuit tout seul pendant qu’on dort.
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Pouding de tofu (naturellement sucré), fraises, amandes, grenade et chia
Voici une recette pour profiter des fraises de saison !
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Bol de fruits frais de saison, quinoa et sauce au yogourt à la menthe
On sert ce bol avec une sauce au yogourt à la menthe et du quinoa grillé, qui viendront ajouter de la fraîcheur, du croquant et des fibres au repas du matin.
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Yogourts à boire
Quoi de plus pratique qu’un yogourt à boire ! On l’agrémente de fruits frais et même d’épices pour en faire une boisson savoureuse et nourrissante. En voici 4 délicieuses recettes
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